【牛肉部位図鑑⑧】内モモ：最も脂肪が少ないヘルシー肉！ローストビーフを作るならコレ
牛肉の部位の中で、最も脂肪が少なく、大きな赤身の塊が取れるのが「内モモ」です。 カロリーを気にする方や、トレーニング中の方にとって最強の味方となる部位です。
「内モモ」とはどこの部位？特徴と肉質
内モモ（Top Round）は、後ろ脚の付け根の内側にある筋肉です。
内モモの基本データ
- 焼肉での通称： ロース（並ロース）、ウチヒラ
- 脂身度： ★☆☆☆☆（非常に少ない）
- 旨み度： ★★☆☆☆（あっさり淡白）
最大の特徴は「ヘルシーさ」と「大きさ」
サシがほとんど入らない真っ赤な赤身肉です。味はあっさりとしていてクセがありません。 筋肉の繊維はやや粗いですが、大きな筋肉の塊であるため、形が整っており調理がしやすいのが特徴です。
内モモを美味しく食べる！おすすめ調理法
ローストビーフ（ベスト・オブ・内モモ）
内モモといえばローストビーフです。形が整った大きな塊が手に入るため、火が均一に通りやすく、しっとりとした美しいローストビーフが作れます。脂肪が少ないので冷めても脂が固まらず、美味しくいただけます。
南蛮漬け・薄切り料理
淡白な味わいなので、少し濃いめの味付けや、油を使った料理と相性が良いです。薄切りにして野菜炒めにしたり、揚げて南蛮漬けにするのもおすすめです。
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- ステーキ（サーロイン ・リブロース) 常陸牛
- すき焼き（肩・モモ) 前沢牛
- 小川のハンバーグ
まとめ：ヘルシーで失敗知らず！ローストビーフ作りなら「内モモ」一択
牛肉の中で最も脂肪が少ない「内モモ」は、カロリーや脂質が気になる方でも罪悪感なく楽しめる、まさに「ヘルシー肉の代表格」です。
淡白であっさりしているからこそ、調理の工夫次第で様々な楽しみ方ができます。特に、冷めても脂が固まらず、赤身の旨みをダイレクトに味わえるローストビーフは、内モモの良さを最大限に引き出す料理です。
- 特徴： 脂肪分が最も少なく、カロリー控えめで健康的
- おすすめ： 形が整っており均一に火が通るため、「ローストビーフ」作りに最適
- ワンポイント： 普段のおかずにするなら、油分や濃い味付けを補う（南蛮漬けや炒め物）とご飯が進む一品に
「自宅で美味しいローストビーフを作りたい！」と思ったら、迷わず内モモを選んでください。しっとりと柔らかい赤身の美味しさに、きっと驚くはずです。
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